Svenska idrottare som inspirerar oss

Svenska idrottare når världsklass. De visar oss att stora mål är möjliga med rätt träning, fokus och stöd. Porträtt av svenska idrottare som inspirerar handlar om människor som pushade sig själva långt längre än de kanske trodde. Under 2025 prisas många av dem på Idrottsgalan. Vi tittar på vad de gör och hur de tänker. Deras berättelser kan ge dig inspiration till din egen träning oavsett om du simmar, spelar fotboll eller tränar hemma.

Sarah Sjöström och Simon Sköld när simningen når världsklass

Sarah Sjöström tog två guldmedaljer i Paris 2024. Hon satte också ett nytt olympiskt rekord (och ja, det såg nästan omöjligt ut på teve). Det är en prestationen som tog år av hårt arbete. Sjöström tränar strukturerat varje dag. Samma tider. Samma bassäng ofta. Samma uppvärmning. Rutinerna gör att hennes kropp och hjärna vet vad som väntar. För många människor, särskilt personer med autism, är struktur guld värd. Den minskar stress. Den gör det lättare att fokusera på det som är viktigt själva svömningen.

Sjöström hanterar press genom mental träning. Ibland går de inte som planerat i en tävling. Då väljer hon att fokusera på nästa race istället för att låta frustration ta över. Det är en skill hon utvecklat genom år. Du kan göra samma sak i din egen träning. Misslyckas ett försök? Planera för nästa. Fortsätt framåt.

Armand Duplantis världens bästa stavhoppare från Sverige

Armand Duplantis är världens främsta stavhoppare. Hans porträtt hänger på Arlanda flygplats. Det visar hur mycket han betyder för Sverige. Stavhopp är en sport där en sekund av ointresse kan orsaka ett fall. Fokus är allt. Duplantis börjar sin dag med att visualisera hopps han ser det framför sig innan han gör det för riktigt.

Presstrycket på honom är enormt. Andra väntar sig att han ska vinna. Han väntar det själv. För att hantera det tränar han mentalt lika mycket som fysiskt. Han lär sig att acceptera nervositet. Nervositet betyder att han bryr sig. Det är bra. Innan varje tävling gör han samma ritual. Samma musik. Samma värmningspass. Ritualerna cementerar fokus och lugn.

Jenny Rissveds, Isabelle Haak och Fridolina Rolfö ledare i sina sporter

Jenny Rissveds tog OS-brons i mountainbike. Isabelle Haak ledde Sverige till framgångar i volleyboll och vann Champions League. Fridolina Rolfö spelade nyckelroll när Barcelona vann Champions League i fotboll. Dessa tre kvinnor är ledare. De tränar hårt på egen hand men förstår vikten av laget. Volleyboll och fotboll kräver samspel. Mountainbike är individuell men tävlingar är del av en större miljö.

Mellan tävlingar återhämtar de sig systematiskt. Det betyder inte bara vila det betyder strukturerad återställning. Massage. Fysioterapi. Rätt mat. Sömn på rätt tider. Routinerna runt återhämtningen är lika viktiga som själva träningen. Med struktur och förutsägbarhet växer prestationen.

Truls Möregård vinner Jerringpriset bordtennis och folkets kärlek

Truls Möregård vann Jerringpriset 2025. Det priset går till Sveriges mest populära idrottare. Det är folkets röst. Möregård spelar bordtennis en sport som kräver blixtsnabb reaktion. En boll kommer mot honom. Han har millisekunder att bestämma sig. Det är ren fokus och tränad reflex. Möregård spelar mot en motståndare, inte ett lag som många andra svenska idrottare gör.

Individuell tävling är annorlunda än lagspel. Du kan inte skyla dig bakom andra. Du måste ta varje punkt själv (och det är både skrämmande och häftigt). Möregård tränar reflexer genom upprepning samma övning tusen gånger tills det blir automatiskt. När han spelar en match behöver han bara fokusera på bollen och sitt nästa drag.

Vad kan vi lära av dessa idrottare

Dessa idrottare visar oss konkreta saker vi kan använda:

• Långsiktiga mål. Sjöström tränade inte för en vecka. Hon tränade för år. Sätt ett mål för nästa månad. Sedan nästa. Små steg bygger stora resultat.
• Återhämtning är träning. Det är inte "fusk" att vila. Det är när kroppen bygger styrka. Vila med samma struktur som träningen.
• Mental träning är verklig. Duplantis visualiserar. Sjöström accepterar nervositet. Du kan öva mental styrka varje dag. Börja med att bara fokusera på en sak i tio minuter.
• Stöd från andra. Ingen nådde dit själv. De hade tränare. Familj. Vänner. Be om hjälp när du behöver.
• Struktur och rutiner. Varje dag samma uppvärmning. Samma tid att träna. Samma återhämtningspass. Rutiner minskar stress och ökar fokus.
• Flexibilitet när det behövs. Planerna behöver ändras ibland. En skada. En dålig dag. De bästa idrottarna anpassar sig snabbt utan att ge upp sitt långsiktiga mål.

I din egen träning kan du kopiera detta. Du behöver inte vara elitidrott för att använda dessa priniper. Om du tränar tre gånger per vecka gör det samma dagar. Samma tider. Samma uppvärmning. Din hjärna och kropp kommer att tacka dig.

Så inspirerar svenska idrottare unga i Sverige

När ett barn ser Armand Duplantis på teve hoppa 6 meter högt tänker det: "Det kan jag också lära mig." Det är inspirationens kraft. Svenska idrottare spelar en stor roll när ungdomar väljer sin väg. De visar att det är möjligt. Det krävs arbete. Det krävs tålamod. Men det är möjligt.

Förebilderna påverkar också hur ungdomar ser på träning. Om Sarah Sjöström säger att mental träning är viktigt börjar fler ungdomar att träna mentalt. Om Truls Möregård visar att fokus är allt börjar fler att öva sig att fokusera. Inspirationen sprider sig.

Det finns inget hemlighet bakom deras framgångar. De tränade. De fokuserade. De hade stöd. De accepterade motgångar som en del av vägen. Det är information du kan använda nu. Du kan börja att träna mer strukturerat idag. Du kan sätta ett långsiktigt mål idag. Du kan be någon om stöd idag. Svenska idrottare visar vägen nu är det din tur att gå den.