Hitta rätt handikappsport för din nivå
Det finns många idrottsmöjligheter anpassade för olika funktionsnivåer. Om du har en funktionsnedsättning kanske du inte vet var du ska börja. Många människor tror att idrott inte är för dem men det stämmer inte. Rätt handikappsport kan ge dig hälsa, vänner och framför allt glädje. Den här artikeln visar hur du hittar rätt handikappsport för din funktionsnivå.
Vilka idrotter passar din funktionsnivå?
Det finns mycket mer att välja mellan än många tror. Simning passar många eftersom vattnet bär kroppen. Friidrott erbjuder löpning och hopp i anpassade klasser. Rullstolsbasket är intensiv och rolig för många (jag menar, de spelar på riktigt hög nivå). Boccia är ett lugnt lagspel där precision räknas. Bordtennis utvecklar reflexerna och är lätt att komma igång med.
Olika funktionsnedsättningar passar olika idrotter. Någon med nedsatt rörlighet kanske älskar boccia eller simning. Någon med synnedsättning kan sprinta friidrott med guideledare. Människor med intellektuella funktionsnedsättningar idrottar ofta tillsammans i specialföreningen. Begränsa dig inte de finns mycket mer än vad du förväntar dig.
Så provar du en ny sport steg för steg
Börja genom att kontakta lokala idrottsföreningar eller Parasport Sverige. Många föreningar har prova-på-tillfällen några gånger per år. Fråga tränaren vad som krävs för att delta. Vilka anpassningar erbjuder de? Vad kostar det? Kan någon assistera dig om du behöver det?
Ta med något bekvämt att träna i. Drick vatten före träningen. Kom några minuter tidigare så du kan känna på miljön. Berätta för tränaren exakt vilka behov du har. Många människor är nervösa första gången, det är helt normalt. Fokusera på att det ska vara kul, inte perfekt.
Vad finns det för stöd och anpassningar?
Många idrottsföreningar kan justera träningen efter dina behov. De kan erbjuda specialutrustning, ändra regler så att fler kan delta, eller ge dig en extra ledare. Miljön kan anpassas för att bli mer tillgänglig.
Riksidrottsförbundet och lokala idrottsförbund har pengar att dela ut. De kan stöda föreningar så att träning blir billigare för dig. Kommunicera alltid öppet med föreningen om vad du behöver. De flesta idrottsföreningar vill verkligen göra idrotten möjlig för alla.
Vad gör du om det blir svårt?
Kanske är träningslokalen inte tillgänglig. Kanske saknas rätt utrustning. Kanske känner du dig ensam eller utanför. Det är vanligt att stöta på hinder men du är inte ensam med de här problemen.
Kontakta Parasport Sverige eller ditt lokala idrottsförbund. De arbetar aktivt för att lösa precis de här problemen. Det finns stödgrupper med andra människor i samma situation. Många föreningar är villiga att hitta lösningar om du berättar vad du behöver. Ge inte upp de finns hjälp att få.
Ring föreningen den här veckan eller besök Parasport Sveriges webbplats. Ett första samtal kan förändra mycket (ingen skämt det funkar ofta). Fysisk aktivitet handlar om glädje, mötet med andra människor och bättre hälsa. Du förtjänar att uppleva allt det här. Din nästa idrottsupplevelse börjar med ett samtal.
